Cuál es la tabla de calorías de los alimentos ?

Esta tabla de referencia, no es más que un recuadro en donde se muestra información tabulada de las principales o más usadas preparaciones y alimentos en general junto a su equivalente en calorías, y se usa normalmente como referencia 100 gramos de el producto en cuestión. Las calorías son una medida de energía, y en el caso de la nutrición, se utilizan como un equivalente energético asociado a los alimentos que ingerimos. Para saber más de las calorías, su significado y usos comienza leyendo "¿qué son las calorías?", en este mismo sitio. A continuación te mostraremos un resumen con las comidas más típicas (existen recuadros enormes con todas las combinaciones posibles, pero la verdadera utilidad está en un cuadro resumen en donde sea fácil tener una referencia de lo que se está comiendo), en donde se consideran 100 gramos de cada producto, y las calorías se representan en Kcal o kilocalorías. Diviértete con ella.

Tabla de Calorías de los Alimentos

Verduras

Legumbres y sus calorías

Frutas y sus calorías

Frutos secos y sus calorías

Lácteos y sus calorías

Carnes y embutidos

Pescados, Mariscos y sus calorías

Aceites, grasas y sus calorías

Salsas, condimento y sus calorías

Cereales, derivados y sus calorías

Huevo

Preparaciones comunes y sus calorías

Alimentos dulces, postres y sus calorías

Snacks y sus calorías

Bebidas, tragos, licores y sus calorías

Esta tabla de calorías para los diferentes alimentos recién presentada es por supuesto una buena referencia, pero los valores pueden variar dependiendo de la elaboración y tipo de cada producto. Además, para el diseño de una dieta equilibrada se recomienda la asistencia de un nutricionista, para que este determine el requerimiento calórico da cada persona según su edad, condición física y metas.